Zaščita pred soncem

Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) je leta 2016 objavil, da število novih primerov raka kože, ki je ena najhujših posledic izpostavljanja UV sevanju, v zadnjih desetletjih narašča tako v svetu kot tudi v Sloveniji. Zato se odsvetuje rabo solarijev in sončenje, opozarjajo pa tudi na redno in pravilno zaščito pred soncem že od zgodnjega otroštva.

Osnova je naravna zaščita.
Omejimo izpostavljanje soncu med 10. in 16. uro, saj je moč UV sevanja takrat največja. NIJZ priporoča, da se upošteva pravilo sence: Kadar je naša senca krajša od telesa, poiščimo ali naredimo senco. Oblačila naj bodo lahka, gosto tkana z dolgimi rokavi in hlačnicami. Glavo pokrijete s širokokrajnim klobukom (7,5–10 cm) ali pokrivalom v legionarskem kroju, kadar se ne morete umakniti v senco. Zaščitite oči s sončnimi očali ustrezne kakovosti (CE, UV400) in oblike, ki onemogoča dostop UV žarkom tudi s strani. Kreme in geli naj služijo le kot dodatna zaščita na predelih, ki jih ni mogoče zaščititi na naravne načine. Niso namenjeni podaljševanju izpostavljanja soncu. Ščitijo naj pred UVA in UVB žarki in naj imajo sončni zaščitni faktor 30 ali več. Pomembna je zadostna količina nanosa (5 ml – to je ena čajna žlička na vsako okončino, prednjo in zadnjo stran trupa ter glavo) in ponovno nanašanje (po kopanju, močnem potenju, brisanju oziroma vsaki dve uri).
Pomembno je pitje tekočine, nadomeščanje izgubljene tekočine (pijte vodo), vsaj 1,5l dnevno.
Dnevno spremljajte napovedi UV indeksa in temu ustrezno prilagodite zaščito. Vrednost indeksa 5–6 izraža zmerno, 7–9 visoko, višje vrednosti pa zelo visoko stopnjo ultravijoličnega sevanja. Priporočeno je redno pregledovanje kože; poleg zaščite pred soncem je pomembno mesečno samopregledovanje kože, sluznic in nohtov. Če opazite znamenje, ki se razlikuje od ostalih, hitro raste v širno ali se debeli, ima več rjavih odtenkov, ni simetrične oblike in ostrih robov, je vlažno ali krvavi, kot tudi morebitne kraste ali rane, ki se ne celijo, bulice in zatrdline na koži, luščeča žarišča, ki občasno krvavijo, jih pokažite zdravniku.

Sončanje naj ne bo namerno!
 


« NAZAJ NA SEZNAM